効果的にお腹周りを引き締める
年を取るとたいして食べていないはずなのに、自然とウエストにも脂肪が蓄積されてきますね。
ウエスト周りが気になり始めたら覚えておきたいことはなんでしょうか？
プロテインと適度な運動
食生活の改善と適度な運度をすることが重要です。
食事内容の改善を簡単にするには、置き換えダイエット食品がおすすめです。
1週間1食置き換えるだけでも効果が出てきます。もっとも効果が出るのは夕飯の置き換えです。
運動する習慣をつけよう
適度に運動することも忘れてはいけません。
ウエストを引き締めるためには、腹を取り巻く筋肉をよく使って、脂肪を積極的に燃やすことです。
年を重ねるにつれ筋肉が弱まり、脂肪を燃やす機能が下がって、腹周りが脂肪で太くなったという話はよく聞きます。
ボディマッサージや、適度な有酸素運動、お腹の近くの筋肉を刺激する筋トレやストレッチ運動が、ウエストダイエットには有効です。
身体の筋肉をバランスよく強化することもお腹の引き締めには有効であり、基礎代謝のアップにもなります。
さらにウエストに溜まった老廃物を流して、代謝を活発にするためにウエストのマッサージも効果的です。
マッサージによって全身のリンパの流れを良くすることで、ウエストのシェイプアップ効果が得られます。
食生活の改善も大事
食事に太る理由がある人は意外と多いので、食事内容を確認してみてください。
栄養の偏った食事にしないためには、肉、魚、野菜、海草、キノコなど、食材の種類を偏らせないことです。
肉中心の食事ばかりを摂っていると、脂質が多くなりすぎて、お腹の脂肪が増える一方になってしまいます。
食事の見直しが大事なのは、普段食べている食事の内容や分量も、体重の増え方に関わるためです。
食生活を見直す事で、気になるウエストを引き締める効果が期待できます。
お腹周りを引き締めて、整ったボディラインになるためには、適度な運動と、食事内容の改善が大切になります。
しかし栄養士であれば別ですが、一般人には食生活の見直しは難しいですね。
私はやはり食事をプロテインに置き換えることをおすすめします。プロテインは体に必要な栄養素を効果的に摂取することができます。
1週間夕食をプロテインに置き換えてみてください。効果は出てくると思います。
まずは試してみる！これが成功の近道です。