運動経験なし４４歳メタボサラリーマンの小さな決意
走るきっかけはなんですか？
歳を重ねるにつれ健康診断が憂鬱になりますよね。
毎年増えていく体重とウエストサイズ。メタボ予備軍として毎年指導を受けることになります。言われることは決まって、食べすぎるな。呑みすぎるな。運動しろ。
運動するのがいいことだと分けるけど、なかなか行動に移せない。そんな人も多いかと思います。私もその中の１人でした。
そしてついに、体重７０キロ超え。腹まわり９０センチオーバー。
私の中のやる気スイッチが入りました。ダイエットをしよう。これが私が走るようになったきっかけ。
食べる量を減らしてみたけど
ダイエットと言って、最初に思いつくことは、だいたいみんな同じで、食べる量や、呑む量を減らすことを考えますよね。いわゆる食事制限ですね。
自分もまずこれをやってみました。結果は全く効果なし。長続きもしなかった。
食事は毎回満腹になるまで食べる。少しでも空腹を感じると何か食べる。
１９時頃夕飯をたらふく食べて、２２〜２３時頃に小腹が空いて、また食べる。そして寝る。そんな感じ。
太る要素しかない。デブまっしぐら。
そしてやはり運動しなければ減量できないと悟る。
ジョギングすることを決意する
今まで全く運動をしてこなかった中年おじさんにできる運動ってなんだろうって１０秒くらい考えて、走ろうって決めた。
走ろうと思った理由。
- 理由１：どこでもできる
- 理由２：いつでもできる
- 理由３：一人でできる
- 理由４：少ない初期投資と道具
- 理由５：覚えることが少ない
- 理由６：目標を立てやすい
とにかくお手軽、お気楽に始められるのがジョギングだと思う。運動経験なしからダイエットをしようとしている中年おじさんにジョギングをぜひおすすめしたいです。
それぞれの理由の説明を別途記事にまとめています。
https://mokukan.com/diet/post-203/走り続けてよかった
あの決意から４年。今でも走るのを続けています。
体重は６２〜３キロ。ウエストサイズ８０センチを維持できています。メタボ判定もされなくなりました。洋服もワンサイズ小さくなりました。
当初の走る目標は達成できたと思います。そして新しい目標もできました。
あの時走る決断をして、そして走り続けて本当によかったと思っています。
メタボで悩んでいるのであれば、まずは一度試してみてはいかがでしょうか？
おすすめです。