中年おじさんのダイエットにジョギングがおすすめな理由
私がダイエットにジョギングを選んだのは、単純に簡単に始めらそうだったから。というすごくシンプルな理由です。
ダイエットという目的を達成できた今、改めてなぜジョギングを選んだのかという理由を整理してみました。
今回は、運動経験のない中年おじさんのダイエットとしてジョギングをおすすめする理由を書いていきたいと思います。
なぜジョギングがおすすめなのか？
ジョギングは、自分の都合にあわせて、自由にやることができる究極のお手軽スポーツです。
なぜ究極のお手軽スポーツなのか？
その理由は、こちらのポストでも少し触れましたが、私がダイエットとしてジョギングを選んだ理由これが答えです。
今回は、もう少し詳しく説明をしたいと思います。
理由１：どこでもできる
サッカー、ゴルフ、野球、テニスなどのフィールドスポーツは、広大なフィールド、競技場が必要です。
また最近ではボルダリング、フットサル、スカッシュなどの室内スポーツも人気ですが、これらも専用の施設でしかできません。
筋トレも人気ですが、マシンを使う場合は、ジムに行かないといけません。
こういった施設、競技場が近くにあればいいですが、そんなに都合よくないですよね。
一方ジョギングは、基本的に地球上どこでもできます。公道、公園、河川敷、部屋の中どこでもできます。
このどこでもできるというお手軽さが重要になってきます。
ただし暑い日、寒い日、雨の日、風の強い日など、悪天候のときは、ジムや体育館などの施設の方が快適に走ることができる場合もあります。
当然、公道や公園では歩行者、車などに注意して交通ルールを守ってください。
理由２：いつでもできる
ジョギングは、時間を選びません。早朝でも深夜でもできます。
また、隙間時間、例えばお昼休み３０分くらいの時間があれば、走ることもできます。
ボールを使ったスポーツだと深夜にはできませんよね。やるにしても、照明など設備が整っているグランドが必要です。
ジムなどの施設も２４時間営業とは限りませんし、マシンが空いているとは限りません。
深夜ジョギングは、防犯上明るいところを走りましょう。特に女性の場合は、１人深夜ジョギングは控えたほうがいいと思います。
理由３：一人できる
チームスポーツだと、メンバーを集めなければできません。また止める時も自分だけ抜けるわけにもいきません。
ジョギングは、そもそもチームを組む必要がないので（駅伝は別ですが）、自分が走りたい時に走れます。やめたくなったら、すぐやめられます。自分の都合でどうにでもできます。
チームメイトとの技量の差なども気になるでしょう。チームが自分のせいで負けてしまった。なんて心配する必要もありません。
理由４：少ない初期投資と道具
ジョギングは、道具を揃える必要がありません。とりあえずTシャツ、短パンとシューズがあればできます。
この初期投資の少なさは、他のスポーツと比べて圧倒的です。
ゴルフを始めようとしたら、クラブを買わないといけません。ボールも買いますよね。
テニスを始めようとすれば、ラケット買いますよね。最初は、知り合いに借りてなんてこともありますが、毎回借り続けるわけもいかないので、結局買うことになります。
理由５：覚えることが少ない
ただ走るだけなら誰でもできると思います。また走るだけならルールはありません。
せいぜい交通ルールくらいです。
マラソン大会に参加するようになれば、ルールやマナー、レギュレーションなどを覚える必要が出てきますが、覚えるといっても、難しくありませんし、量も多くありません。
走り始めるために知識を覚えるなんてことは不要です。これも気軽に始められる理由ですね。
当然ですが、速く長く走るにはトレーニングと正しい知識が必要になります。これは他のスポーツと同じです。
理由６：目標を立てやすい
具体的な数値での目標を立てやすいのも、ジョギングのいいところです。
1日１０キロ走る。６０分間走る。週２回走る。１ヶ月で累積１００キロ走る。などです。
数値で目標を設定すれば、達成度合いもわかります。達成できれば次の目標のようにステップアップした目標の設定も簡単です。
まずはやってみよう
ここまで理由を説明してきましたが、ジョギングがいかに究極のお手軽スポーツであるかおわかりいただけたと思います。
このお手軽さが運動経験のない中年おじさんが始めるダイエットとして最適なのです。
難しくない。準備いらない。お金いらない。
やらない理由はないですよね。
とりあえずやってみて、自分には向かないと感じたら、他のスポーツを考えればいいのです。
走るのが苦手だと思っている人は、ウォーキングからでもいいと思います。
ダイエットの最初の一歩を踏み込んでください。