コロナ時代の運動不足解消法の決定版！自宅でできるオンラインフィットネス
コロナによる緊急事態宣言で、トレーニングやダイエットが思った通りできないですよね。窮屈な日常が続いてます。
周りに気を遣ってマスクして運動やジョギングしている人も多いかと思います。自分もそうしていますが、マスクがわずらわしく自然と走る回数が減り、運動不足になっていると感じています。
肥満体型へ逆戻りを防ぐための運動不足解消法としてオンラインフィットネスに注目してみました。
肥満防止。もう太りたくない
肥満を防ぐためには、とにかく新陳代謝を向上させることです。
全身の血液の流れを良くするストレッチをして、基礎代謝の向上によってダイエットをすることが可能です。
日々のエクササイズに、ストレッチを組み込むことで、ダイエット効果をアップすることが可能になります。
体の各部位のストレッチを適度にする事で、筋肉がほぐれて血行が促進されます。特に足の筋肉はストレッチでほぐす事により、ダイエット効果が高まる事が期待出来ます。
冷え性の解消や、ダイエットなど、血液の流れが円滑になることで身体に得られる効果はいくつもあります。
運動によるダイエットの効果が高まるだけでなく、手足の冷えが楽になるのですから、ストレッチはとても有用です。
若返りや美容も期待できる
基礎代謝は、ストレッチで血液の巡りが良くなって、体が温かくなればより高まります。
人間の体は、基礎代謝が高くなればじっとしていてもカロリーを使うようになる上、体を動かした時に効率的にエネルギーを消費できるため、ダイエットの効果が高くなります。
ストレッチによって血行が良くなると、血液に乗って体のいろんな部位に代謝UPに必要な栄養素がきちんと回るようになります。
さらに体に溜まっていた老廃物が血行促進される事で体外に排出されるので美容にも役立ちます。
身体の水分や血液の循環を阻害する老廃物が残っていると、健康にもよくありません。
毎日のストレッチを習慣にすることで、血液が体内をスムーズに巡るようになり、ダイエット効果の得やすい体がつくれます。
自宅でできるオンラインフィットネス
ストレッチを続けていくために、オンラインフィットネスがおすすめです。
オンラインフィットネスがおすすめな理由がいくつかあります。
スタジオまで行かなくていい
まずなんといってもスタジオまで行く必要がないということです。
スタジオまでの移動にかかる時間、費用がカットできます。当然交通費もかかりません。
自宅でできるということは、時間の自由度も上がります。ビデオレッスンであれば、24時間いつでも可能です。
インストラクターがいるので続けられる
自宅でフィットネスやヨガをするなら、Youtubeなどの動画サイトで動画を見るという方法もあります。
しかしオンラインフィットネスは、実際にインストラクターとビデオ通話をしながらレッスンを受けられるため、1人でYoutubeを見ながらやるよりも長く続けられます。
質問や疑問にすぐ答えてもらえる。そして一緒にやる仲間がいるということは続けるモチベーションになります。
年代、性別が気にならない
スタジオへ行ったら女性ばかりでやりにくかった。そもそも女性オンリーのヨガスタジオなんてことも。
はやりヨガというと女性をターゲットにしたスタジオが多く。実際男性禁止のスタジオもありますね。
最近は、男性OKも当たり前になってきましたが、男性の参加人数が少なく自分1人だけなんてことも。女性の中におじさん1人ではやりずらいですね。
オンラインだったらこんな悩みも解決できます。
おすすめオンラインフィットネス
若い女性だけでなく、男性にもおすすめできるオンラインフィットネスを紹介します。
SOELU（ソエル）
6冠獲得の業界最大手！本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELU
オンラインフィットネスの 最古参のフィットネススタジオです。
自宅でいつでも受けられます。朝5時～深夜25時までライブレッスンを開講しているので自分の好きな時間に利用できます。
インストラクターが画面越しに指導してくれるので運動が苦手な方や宅トレが続かない方でもあきらめずに続けられます。 自分の映像を映さずにレッスンできる「ギャラリー枠受講」もあります。
24時間いつでも視聴できるビデオレッスンプログラムも毎週追加されています。
今ならおためしで100円30日間受け放題でうけられます。
LOOOM (ルーム)
宅トレ応援！オンラインエクササイズ【LOOOM (ルーム)】
LOOOM(ルーム)は、人と人とのつながりを意識した、オンラインエクササイズサービスです。
web会議ツールを使い、インストラクターと参加者がコミュニケーションを取りながらエクササイズすることができます。地上波番組でも紹介され注目のオンラインフィットネスです。
月額費用・入会金が無料！1レッスンから申し込みか可能。レッスンの自由度が高く、忙しい人でも空いた時間でできます。
コラボレーションレッスンやイベントも多数あり、現役モデル、元お笑い芸人など個性溢れるインストラクター陣 も。
zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）
～こころを溶かすヨガスタジオ～zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）
zen place yogaは、代謝アップ・ボディライン改善といった表面の変化だけでなく、こころもマインドフルにをコンセプトに、自身の心と身体に向き合う時間を取り「ウェルビーイングを作る方法論」を楽しむスタジオです。
少人数制のグループ・プライベートレッスンを中心に、陰ヨガ、リストラティブヨガ、アシュタンガ、アイアンガー、太極拳、ダンスなど、様々なヨガの要素を取り入れたハイブリッドヨガを体感できます。
姉妹店のピラティス・ヨガ・ホットヨガスタジオ（全国約100店）も利用可能なので、気分を変えてスタジオでレッスンなんてこともできます。
まとめ
オンラインフィットネスを見てみましたが、いかがでしょうか？肥満防止として運動不足解消として長く続けるための工夫がたくさんあるオンラインフィットネスはおすすめです。
コロナ禍において人々の生活様式が変わり、フィットネスもスタジオからオンラインへと進化しています。
育児に忙しいママさんや、ヨガに興味があるけど女性ばかりであきらめていた男性も利用できるような環境が整ってきたと思います。
自宅に引きこもり生活が多くなってきて運動不足を感じている人、体重が気になっている人、運動不足解消にオンラインフィットネスを一度考えてみてはいかがでしょうか？